Ateliers de formation continue et certifications en santé et activité physique

« Un esprit sain dans un corps sain » Introduction à l'approche bienveillante d'alimentation consciente' La perte de poids vous obsède-t-elle depuis des années? Êtes-vous prêt.e.s à mettre fin à la guerre contre votre corps et à enfin lui accorder la confiance qu'il mérite? Si tel est le cas, cette conférence s'adresse à vous. Les nutritionnistes sont les expert.e.s en alimentation et formé.e.s pour comprendre la complexité de la gestion du poids et des composantes psychologiques qui s'y rattachent. Comprenez mieux comment vous rapprocher de votre poids de forme et comment développer une relation saine avec la nourriture : les 10 principes de l'alimentation en pleine conscience, les types de faim (physiologique-émotionnelle-environnementale-rationnelle); l'obsession culturelle de la minceur pour mieux redéfinir nos propres objectifs corporels et de santé; l'impact du stress sur notre appétit, notre poids et notre santé; quelques exercices de pleine conscience pour tranquillement découvrir l'approche «Un esprit sain dans un corps sain », c'est travailler de pair avec son corps pour atteindre le parfait équilibre entre la santé mentale et la santé physique!

Découvrez comment efficacement intégrer des mouvements de kick-boxing dans votre routine d’entraînement. Vous recevrez des conseils amusants, simples et efficaces sur la façon d’inclure des mouvements de kick-boxing dans vos cours de conditionnement physique de groupe et dans vos sessions privées d’entraînement, ou simplement pour mettre du piquant dans votre routine d’entraînement.

Les leaders du conditionnement physique savent que nos services ont une incidence positive, pas seulement sur la santé physique, mais aussi sur la santé mentale. Cependant, beaucoup d’entre nous ne savent pas exactement comment communiquer les bienfaits de l’entraînement contre le stress, l’anxiété ou les troubles de l’humeur. Nathalie vous enseignera de simples façons de guider en toute confiance votre clientèle vers une santé mentale positive et d’organiser vos cours en vue de ce même objectif. Elle vous apprendra également à attentivement encadrer votre clientèle pour l’aider à renforcer sa résilience et à gérer les défis que représente la santé mentale.

Rassembler des participants et participantes ayant différents niveaux de forme physique a toujours été difficile, surtout alors qu’on sort à peine de la pandémie et que les écarts de niveaux sont d’autant plus prononcés qu’auparavant. Dans cet atelier, vous découvrirez comment mettre en œuvre en toute confiance des éléments de variation des exercices qui satisferont tous les niveaux de forme physique. Vous pourrez créer ainsi des expériences de conditionnement physique harmonieuses, au cours desquelles toutes et tous se sentiront unis et ressentiront un sentiment d’accomplissement.

L’exercice et le fait d’être physiquement actif aident les gens à vivre avec le cancer de bien des façons. Cela peut aider votre clientèle à mieux se sentir mentalement et physiquement à la fois pendant le traitement, mais aussi pendant la rémission et après. Dans cet atelier seront présentés les éléments du programme d’exercice devant être pris en considération lorsque vous concevez un programme d’exercice pour votre clientèle. Il s’agit de la seconde partie d’un atelier qui était proposé en 2020.

Vous pouvez améliorer la flexibilité de votre corps et l’entretenir en procédant régulièrement à l’entraînement de votre flexibilité. Les exercices d’étirement sont une composante essentielle de l’entraînement de la flexibilité. Il en est de même pour les exercices de renforcement musculaire et de travail de l’équilibre. Lorsqu’ils sont combinés adéquatement, ils permettent d’obtenir des résultats durables. On parlera de ce qu’est « l’entraînement de la flexibilité » et du rôle que jouent les étirements pour que le corps entier devienne flexible. On discutera des techniques utilisées dans nos programmes d’entraînement de la flexibilité. Une démonstration suivra.

Dans l’entraînement, aucun exercice, et certainement aucun appareil, ne permet de produire le niveau d'activité du système nerveux, la charge squelettique, la stimulation musculaire et le conditionnement systémique global que permet un squat correctement exécuté. Tout comme le soulevé de terre, le squat est l’un des mouvements fondamentaux que toute personne qui s’entraîne devrait apprendre. Cet atelier pratique abordera les progressions possibles et conduira à une compréhension de la bonne méthode de squat. Analyse technique du mouvement; Comment éviter les blessures en effectuant les échauffements appropriés; Apprendre à perfectionner le mouvement en se concentrant sur les progressions; Comment détecter et corriger les erreurs de la clientèle; Connaître les différentes sortes de squats et leurs particularités (back, front, overhead, etc.)

Le deadlift est l’un des exercices d’entraînement les plus populaires. Mais plus important encore, le hip hinge est un mouvement crucial pour conserver le bas du dos en santé à long terme. La force du bas du dos est un élément important pour la santé et la performance et le deadlift est le meilleur exercice pour renforcer le bas du dos. Cependant, un deadlift mal exécuté est potentiellement dangereux pour la santé du dos et la région lombo-pelvienne. C’est pourquoi maîtriser le deadlift est important à la fois pour la prévention et la performance. Dans cet atelier, vous découvrirez comment évaluer les exigences structurelles et fonctionnelles pour un deadlift optimal. Notamment, on discutera de l’influence des proportions, de la stabilité des pieds et de la dissociation articulaire. Lors de la pratique, vous découvrirez des stratégies pour optimiser la préparation et l’exécution du deadlift.

Cet atelier-conférence vous permettra de mieux comprendre les différents aspects pratiques qu'un ou une entraîneur.euse se doit de connaître afin de bien conseiller un ou une coureur.euse ou de mieux planifier des séances de course à pied. Quel est le meilleur contenu pour l’échauffement? Quels sont les aspects techniques de la course à pied qu'un ou une entraîneur.euse doit analyser pour réduire le risque de blessures et améliorer la performance du ou de la coureur.euse? Quels exercices peuvent être effectués pour améliorer la technique de course? Quels sont les contenus et méthodes d'entraînement les plus spécifiques pour le ou la coureur.euse de 5, 10, 21, ou 42,2 km? Quel type d'entraînement en musculation est recommandé chez le ou la  coureur.euse? Comment construire une planification d'entraînement (périodisation) en course à pied incluant des phases de préparation physique, d'affûtage et de compétition? Cet atelier-conférence répondra à ce type de questions et à bien d'autres.

Ce cours d’appoint de 6 heures a été développé afin que les entraîneur.euse.s détenant la certification d’entraînement individuel de YMCA Canada puissent mettre à niveau leur certification pour obtenir celle d’entraîneur privé de YMCA Canada. Ce cours peut également être suivi pour obtenir des crédits de formation continue dans le cadre de toutes les certifications FIT.

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Ce cours spécialisé de 42 heures comptant un volet pratique et un autre théorique vous donnera l'occasion d'acquérir des outils essentiels à l'évaluation et le conditionnement de la clientèle en fonction de leurs besoins particuliers. Il comprend une évaluation de la posture, un test musculaire et articulaire, ainsi que l'application de tests de fonctions élémentaires. Grâce à ces aptitudes, l'entraîneur disposera d'un plan détaillé des forces et faiblesses de ses clients. Ainsi, les clients athlétiques, ayant subi une blessure ou déconditionnés bénéficieront extrêmement des programmes de conditionnement correctif. Préalables : YMCA FIT ou diplôme collégial ou universitaire dans un domaine pertinent. Cet atelier est offert en anglais.